楊氏太極拳24式拳譜、拳套口訣(in Chinese and English)

楊氏太極拳24式拳譜、拳套口訣
Taichi 24 posture names in Chinese and English

一、起勢：１．左腳開立 ２．兩臂前舉 ３．屈膝按掌
Beginning

二、左右野馬分鬃：
左野馬分鬃：１．抱手收腳 ２．轉體上步 ３．弓步分手
右野馬分鬃：1.轉體撇腳 2．抱手收腳 3．轉體上步 4．弓步分手
左野馬分鬃：１．轉體撇腳 2.抱手收腳 3．轉體上步 4．弓步分手
Parting the Wild Horse’s Mane (3 times)

三、白鶴亮翅：1.跟步抱球 2.後坐轉體 3.虛步分手
White Crane Spreads its Wings

四、左右摟膝柪步：
左摟膝柪步1.轉體擺臂 2.擺臂收腳 3.上步屈 肘 4.弓步摟推
右摟膝柪步1.轉體撇腳 2. 轉體擺臂 3.擺臂收腳 4.上步屈 肘 5.弓步摟推
左摟膝柪步1.轉體撇腳 2.轉體擺臂 3.擺臂收腳 4.上步屈 肘 5.弓步摟推
Brush Knee and Side Step (3 times)

五、手揮琵琶：1.跟步展臂 2.後坐引手 3.虛步合手
Play the Lute

六、左右倒捲肱：
右倒捲肱：1轉體撒手 2.退步捲肱 3.虛步推掌
左倒捲肱：1轉體撒手 2.退步捲肱 3.虛步推掌
右倒捲肱：1轉體撒手 2.退步捲肱 3.虛步推掌
左倒捲肱：1轉體撒手 2.退步捲肱 3.虛步推掌
Step Back and Repulse Monkey (4 times)

七、左攬雀尾：
1轉體撒手 2．抱手收腳 3.轉體掤臂 4.弓步掤臂 5. 轉體擺臂 6.轉體後捋 7.轉體搭手 8.弓步前擠 9.後坐引手 10.弓步前按
Grasp the Sparrow’s Tail – left

八、右攬雀尾：
1.轉體分手 2．抱手收腳 3.轉體上步 4.弓步掤臂 5. .轉體擺臂 6.轉體後捋 7.轉體搭手 8.弓步前擠 9.後坐引手 10.弓步前按
Grasp the Sparrow’s Tail – right

九、單鞭：1.轉體運臂 2.勾手收腳 3. .轉體上步 4.弓步推掌
Single Whip

十、雲手：1.轉體鬆勾 2.雲手收步 3.雲手開步 4. 雲手收步 5.雲手開步 6. 雲手收步
Wave Hands Like Clouds (3 times)

十一、單鞭：1.轉體勾手 2. 轉體上步 3.弓步推掌
Single Whip

十二、高探馬：1.後腳跟步 2.後坐翻手 3. 虛步推掌
High Pat on Horse

十三、右蹬腳：1.向上穿手 2.上步翻手 3.分手弓腿 4. 抱手收腳 5.翻手提腿 6.分手蹬腳
Kick With Right Heel

十四、雙峰貫耳：1.屈膝並手 2.上步落手 3.弓步貫拳（後坐）
Strike Ears With Fists

十五、轉身左蹬腳：1.轉身分手 2.收腳合抱 3.提膝翻手 4.分手蹬腳
Kick With Left Heel

十六、左下識獨立：1.收腳勾手 2.屈蹲開步 3.仆步穿掌 4.弓腿起身 5.獨立挑掌
Snake Creeps Down (left) and Golden Cockerel Stands on left leg

十七、右下識獨立：1落腿勾手 2.屈蹲開步 3.仆步穿掌 4.弓腿起身 5.獨立挑掌
Snake Creeps Down (right) and Golden Cockerel on right leg

十八、左右穿梭：
1.右穿梭：1落腳轉體 2.抱手收腳 3.上步錯手 4.弓步架推
左穿梭：1.轉體撇腳 2.抱手收腳 3.上步錯手 4.弓步架推
Fair Lady Weaves the Shuttle (right and left)

十九、海底針：1.後腳跟步 2.後坐提手 3.虛步插掌
Needle at the Bottom of the Sea

二十、閃通臂：1.提手收腳 2.上步分手 3.弓步推掌
Fan through Back

二十一、轉身搬攔搥：1.轉身扣腳 2.轉體握拳 3.墊步搬拳 4.轉體收拳 5.上步攔掌 6.弓步打拳
Deflect Downwards, Parry and Punch

二十二、如封似閉：1.穿手翻掌 2.後坐引收 3.弓步按掌
Apparent Close Up

二十三、十字手：1.轉體扣腳 2.弓腿分手 3.轉體落手 4.收腳合抱.
Cross Hands

二十四、收勢：1.翻掌分手 2.垂臂落手 3.並腳還原
Closing Form

有一位花販告訴我

☆有一位花販告訴我：「幾乎是所有的白花都很香，愈是顏色豔麗的花愈是缺乏芬芳。」

他的結論是： 「人也是一樣，愈樸素單純的人，愈有內在的芳香。」

☆有一位花販告訴我：「夜來香其實白天也很香，但是很少聞得到。」

他的結論是：「因為白天人的心太浮了，聞不到夜來香的香氣。如果一個人白天的心也很沉靜，就會發現夜來香、桂花、七里香，連酷熱的中午也是香的。」

☆有一位花販告訴我：「清晨買蓮花一定要挑那些盛開的。」

他的結論是：「早上是蓮花開放最好的時間，如果一朵蓮花早上不開，可能中午和晚上都不開了。我們看人也是一樣，一個人在年輕的時候沒有志氣，中年或晚年就更難有志氣了。」

☆有一位花販告訴我：「愈是昂貴的花愈容易凋謝，那是為了要向買花的人說明：『要珍惜青春呀，因為青春是最名貴的花，最容易凋謝』。」

☆有一位花販告訴我：「每一株玫瑰都有刺。」

他的結論是：「正如每一個人的性格中，都有你不能容忍的部份。愛護一朵玫瑰，並不是得努力把它的刺根除，只能學習如何不被它的刺，刺傷，還有，如何不讓自己的刺，刺傷心愛的人。」